Φανταστείτε αυτό. Κάθεστε σε ένα μικρό καφέ κοντά στο παλιό λιμάνι των Χανίων, και το άτομο που αγαπάτε βρίσκεται απέναντί σας και κοιτάζει στο τηλέφωνό του χώρους γάμου. Χαμογελάει. Χαμογελάς κι εσύ. Και κάτω από αυτό το χαμόγελο, υπάρχει μια ήσυχη φωνή στο κεφάλι σου που ρωτάει: “Είμαστε πραγματικά έτοιμοι γι” αυτό;"

Αν αυτή η φωνή σας ακούγεται οικεία - δεν είστε οι μόνοι. Την έχω ακούσει από ζευγάρια που φαινόταν απόλυτα ευτυχισμένα εξωτερικά. Από ανθρώπους που ήταν μαζί για χρόνια και θεωρούσαν ότι ήξεραν τα πάντα ο ένας για τον άλλον. Από αρραβωνιασμένους συντρόφους που ξαφνικά συνειδητοποίησαν ότι δεν είχαν μιλήσει ποτέ πραγματικά για χρήματα ή παιδιά ή για το τι συμβαίνει όταν ο ένας από τους δύο θέλει να μετακομίσει στο εξωτερικό και ο άλλος όχι. Η φωνή δεν είναι μια προειδοποίηση ότι κάτι δεν πάει καλά με τη σχέση σας. Είναι μια πρόσκληση να κάνετε κάτι που τα περισσότερα ζευγάρια παραλείπουν - να προετοιμάζεστε για το γάμο, όχι μόνο για το γάμο.

Σε αυτό το σημείο έρχεται η προγαμιαία συμβουλευτική στην Ελλάδα. Και ειλικρινά; Είναι ένα από τα πιο υποτιμημένα εργαλεία που διαθέτουμε για την οικοδόμηση ενός γάμου που διαρκεί. Ως ψυχολόγος online και αυτοπροσώπως στα Χανιά, έχω παρακολουθήσει μερικές ειλικρινείς συζητήσεις - που γίνονται στο σωστό χώρο, με τη σωστή καθοδήγηση - να αλλάζουν ολόκληρη την πορεία μιας σχέσης πριν καν ξεκινήσει επίσημα.

Δεν πρόκειται για θεραπεία για ζευγάρια σε κρίση. Είναι προετοιμασία για ζευγάρια που θέλουν να το κάνουν σωστά. Είτε παντρεύεστε το επόμενο καλοκαίρι σε μια μικρή εκκλησία στην Κρήτη, είτε σχεδιάζετε μια πολιτική τελετή στην Αθήνα, είτε οργανώνετε το γάμο σας από το Βερολίνο ή το Σίδνεϊ, ενώ ονειρεύεστε μια ελληνική γιορτή - η προγαμιαία συμβουλευτική μπορεί να σας δώσει κάτι που οι περισσότεροι νεόνυμφοι θα ήθελαν να είχαν: μια πραγματική βάση. Όχι μόνο αγάπη. Δεξιότητες.

Τι είναι πραγματικά η προγαμιαία συμβουλευτική (και τι δεν είναι)

Τα περισσότερα ζευγάρια έρχονται στο γραφείο μου με μια λανθασμένη αντίληψη. Νομίζουν ότι η προγαμιαία συμβουλευτική είναι για ανθρώπους με προβλήματα - για σχέσεις που είναι ήδη επισφαλείς, όπου κάποιος απειλεί να ακυρώσει τον αρραβώνα. Δεν είναι αυτό το ζητούμενο.

Η προγαμιαία συμβουλευτική είναι προληπτική φροντίδα για τη σχέση σας. Σκεφτείτε το όπως θα σκεφτόσασταν ένα ιατρικό τσεκ-απ πριν από ένα μακρινό ταξίδι. Δεν είστε άρρωστοι. Ετοιμάζεστε. Θέλετε να σιγουρευτείτε ότι το σώμα σας - ή σε αυτή την περίπτωση, η σχέση σας - μπορεί να αντέξει αυτό που έρχεται. Και αυτό που έρχεται, όταν παντρεύεστε, είναι σημαντικό. Συνδυασμένα οικονομικά. Πεθερικά (τα δικά σας και τα δικά τους). Πιθανώς παιδιά. Διαφορετικές καριέρες που τραβούν προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Γήρανση των γονέων. Ανησυχίες για την υγεία. Μετακόμιση σε άλλες πόλεις. Απώλεια θέσεων εργασίας. Ερωτεύεστε ο ένας τον άλλον ξανά, πολλές φορές, με εντελώς νέους τρόπους.

Ως Συστημική Ψυχοθεραπεύτρια με πολυετή κλινική πρακτική στα Χανιά, εργάζομαι με τα ζευγάρια για να χαρτογραφήσουν τι πρόκειται να αντιμετωπίσει η μοναδική τους σχέση - και πώς μπορούν να το αντιμετωπίσουν μαζί. Μιλάμε για τα πράγματα για τα οποία τα περισσότερα ζευγάρια αποφεύγουν να μιλήσουν. Τα “τι θα γινόταν αν”. Τα πράγματα που χαλάει η συμφωνία. Τις προσδοκίες που έχουν υποτεθεί σιωπηλά, αλλά ποτέ δεν έχουν ειπωθεί δυνατά.

Να τι εκπλήσσει πολλούς πελάτες μου: η προγαμιαία συμβουλευτική δεν έχει να κάνει με την πρόβλεψη προβλημάτων. Έχει να κάνει με τη δημιουργία μοτίβων επικοινωνίας που διευκολύνουν την επίλυση των προβλημάτων όταν αυτά εμφανιστούν. Επειδή θα εμφανιστούν. Κάθε γάμος τους έχει. Το ερώτημα είναι αν έχετε τα εργαλεία.

Γιατί όλο και περισσότερα ελληνικά ζευγάρια το επιλέγουν τώρα

Κάτι έχει αλλάξει τα τελευταία χρόνια. Το έχω παρατηρήσει στο γραφείο μου στα Χανιά και το έχω δει στα μηνύματα που λαμβάνω από Έλληνες που ζουν στο εξωτερικό. Τα ζευγάρια παίρνουν το γάμο πιο σοβαρά από την προηγούμενη γενιά - αλλά και τον προσεγγίζουν διαφορετικά.

Εν μέρει είναι γενεαλογικό. Πολλά ζευγάρια στα τέλη των είκοσι και στα τριάντα τους μεγάλωσαν βλέποντας τους γονείς τους να παραμένουν σε δυστυχισμένους γάμους ή τους είδαν να χωρίζουν με οδυνηρό τρόπο ή και τα δύο. Δεν θέλουν να επαναλάβουν αυτά τα μοτίβα. Έχουν διαβάσει άρθρα, έχουν ακούσει podcasts, έχουν μιλήσει ανοιχτά με φίλους για τη θεραπεία με έναν τρόπο που οι γονείς τους δεν έκαναν ποτέ. Τώρα υπάρχει λιγότερο στίγμα. Και αυτό είναι κάτι πολύ όμορφο.

Εν μέρει είναι επίσης πρακτικό. Τα ζευγάρια σήμερα αντιμετωπίζουν πιέσεις που δεν αντιμετώπιζαν οι παππούδες τους. Σχέσεις εξ αποστάσεως. Διεθνείς καριέρες. Διαπολιτισμικοί γάμοι - όπως τα ελληνογερμανικά ζευγάρια με τα οποία συνεργάζομαι διαδικτυακά, ή τα ζευγάρια Κρητικών και Αυστραλών που προσπαθούν να βρουν πού θα ζήσουν μετά το γάμο. Η πολυπλοκότητα είναι πραγματική. Το να προσπαθείς να τα καταλάβεις όλα αυτά χωρίς βοήθεια δεν είναι δύναμη - είναι συντριβή που περιμένει να συμβεί.

Έχω δει επίσης κάτι που αφορά ειδικά το ελληνικό πλαίσιο. Συμμετοχή της οικογένειας. Η πίεση του “τι θα πουν οι συγγενείς”. Οι ανομολόγητες προσδοκίες που περνούν από γενιά σε γενιά. Τα ζευγάρια έρχονται σε μένα επειδή θέλουν να ξεκινήσουν το γάμο τους με τους δικούς τους όρους - όχι με τους όρους που θέτουν οι γονείς, τα πεθερικά ή το χωριό. Μπορεί να αγαπάτε βαθιά την οικογένειά σας και να χρειάζεστε έναν χώρο όπου η σχέση σας θα αφορά μόνο εσάς τους δύο.

Οι συζητήσεις που δεν έχετε κάνει ακόμα (αλλά πρέπει να κάνετε)

Θέλω να γίνω συγκεκριμένος εδώ. Γιατί όταν λέω στα ζευγάρια ότι θα “μιλήσουμε για σημαντικά πράγματα”, συχνά γνέφουν και υποθέτουν ότι έχουν καλυφθεί τα βασικά. Μετά καθόμαστε και μέσα σε είκοσι λεπτά, ο ένας από τους δύο λέει: “Περίμενε, δεν ήξερα ότι αισθάνεσαι έτσι”.”

Ακολουθούν μερικές από τις συζητήσεις που βοηθάω τα ζευγάρια να κάνουν και γιατί έχουν τόση σημασία.

Χρήματα - Ο αθόρυβος δολοφόνος των σχέσεων

Τα ζευγάρια σπάνια μιλούν λεπτομερώς για τα χρήματα πριν από το γάμο. Μιλούν γι“ αυτά αόριστα. ”Είμαστε και οι δύο υπεύθυνοι“. ”Θα τα βρούμε." Αυτό δεν είναι οικονομικό σχέδιο. Αυτό είναι μια οικονομική φαντασίωση.

Θέτω στα ζευγάρια πραγματικές ερωτήσεις. Ποια είναι τα ατομικά σας χρέη; Ποιος διαχειρίζεται τους λογαριασμούς; Τι σημαίνει “αποταμίευση” για τον καθένα σας; Αν ένας από εσάς θέλει να ξεκινήσει μια επιχείρηση σε πέντε χρόνια, από πού θα προέλθουν αυτά τα χρήματα; Τι θα συμβεί αν ένας από εσάς χάσει τη δουλειά του για έξι μήνες; Αυτές δεν είναι ρομαντικές ερωτήσεις. Αλλά τα χρήματα είναι μία από τις κορυφαίες αιτίες διαζυγίου - κάθε ερευνητική ανασκόπηση σχετικά με τα αποτελέσματα του γάμου το επισημαίνει αυτό. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Ένωση, οι οικονομικές συγκρούσεις και τα προβλήματα επικοινωνίας συγκαταλέγονται σταθερά μεταξύ των κυριότερων λόγων για τους οποίους τα ζευγάρια αναζητούν βοήθεια. Καλύτερα να μιλήσετε τώρα παρά να τσακωθείτε αργότερα.

Παιδιά, οικογενειακός προγραμματισμός και τι δεν ρωτάει κανείς

Τα περισσότερα ζευγάρια έχουν κάνει τη βασική συζήτηση “θέλετε παιδιά”. Αυτό που δεν έχουν κάνει είναι η βαθύτερη εκδοχή. Πόσα; Πότε; Τι γίνεται αν δεν μπορείτε να τα αποκτήσετε με φυσικό τρόπο - πώς αισθάνεστε και οι δύο για την εξωσωματική γονιμοποίηση, την υιοθεσία ή τη ζωή χωρίς παιδιά; Ποιος θα επιβραδύνει την καριέρα του όταν έρθει ένα μωρό; Τι είδους γονέας θέλει να είναι ο καθένας από εσάς; Τι είδους γονέας φοβάστε να γίνετε;

Είχα ένα ζευγάρι - και οι δύο σε προχωρημένο στάδιο του σχεδιασμού του γάμου τους - που ανακάλυψε κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας ότι ο ένας από τους δύο υπέθεσε ότι θα μεγάλωνε τα παιδιά του στην Κρήτη κοντά στην οικογένειά του, ενώ ο άλλος υπέθεσε ότι θα μεγάλωνε τα παιδιά του στη βόρεια Ευρώπη κοντά σε καλύτερες ευκαιρίες εργασίας. Κανείς από τους δύο δεν το είχε πει αυτό δυνατά. Και οι δύο ήταν σίγουροι ότι ο άλλος συμφωνούσε μαζί τους. Οι υποθέσεις, όχι οι διαφωνίες, είναι αυτές που τερματίζουν τους περισσότερους γάμους.

Ρόλοι, προσδοκίες και το φάντασμα του “Πώς το έκαναν οι γονείς μου”

Ο καθένας από εμάς μπαίνει στο γάμο κουβαλώντας ένα αόρατο σχέδιο από την παιδική του ηλικία. Πώς οι γονείς μας χειρίζονταν τις δουλειές του σπιτιού. Πώς τσακώνονταν. Πώς έδειχναν στοργή. Πώς χειρίζονταν τις διακοπές, τα χρήματα, τις ασθένειες, την επιτυχία. Οι περισσότεροι από εμάς δεν συνειδητοποιούμε καν ότι το κουβαλάμε - μέχρι που ξαφνικά εκνευριζόμαστε που ο σύντροφός μας δεν κάνει κάτι με τον τρόπο που έκανε ο πατέρας ή η μητέρα μας.

Η προγαμιαία συμβουλευτική είναι το σημείο όπου αυτά τα σχέδια βγαίνουν στο φως. Τα συγκρίνουμε. Μιλάμε για το ποια μέρη θέλετε να κρατήσετε και ποια μέρη θέλετε να αλλάξετε συνειδητά. Δεν χρειάζεται να επαναλάβετε το γάμο των γονιών σας. Αλλά πρέπει να ξέρετε τι σας δίδαξαν οι δικοί τους.

Είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε το γάμο σας με σαφήνεια αντί για εικασίες; Ως συστημική και ολοκληρωτική ψυχοθεραπεύτρια που προσφέρει θεραπεία ζεύγους στα Χανιά και διαδικτυακά σε όλη την Ελλάδα, βοηθάω τα αρραβωνιασμένα ζευγάρια να χτίσουν τα θεμέλια που πραγματικά χρειάζονται. Το πρώτο βήμα είναι ένα δωρεάν 20λεπτη εισαγωγική συνομιλία - καμία πίεση, καμία δέσμευση. Απλά μια ευκαιρία να δούμε αν ταιριάζουμε και πώς μπορώ να σας βοηθήσω να ξεκινήσετε το γάμο σας νιώθοντας πραγματικά προετοιμασμένοι.

Πώς λειτουργεί στην πραγματικότητα η προγαμιαία θεραπεία

Επιτρέψτε μου να σας εξηγήσω πώς μοιάζει αυτό στην πραγματικότητα, επειδή πολλά ζευγάρια φαντάζονται κάτι πολύ πιο κλινικό από ό,τι είναι.

Η πρώτη συνεδρία είναι συνήθως μια απλή γνωριμία μεταξύ μας - εγώ, για να γνωρίσω την ιστορία σας ως ζευγάρι, και εσείς, για να νιώσετε άνετα με το χώρο. Θέλω να μάθω πώς γνωριστήκατε. Τι σας τράβηξε ο ένας προς τον άλλον. Τι φοβάστε. Τι ελπίζετε. Δεν υπάρχει κανένα τεστ, καμία διάλεξη, καμία κρίση. Το γραφείο μου είναι ένας χώρος όπου μπορείτε να πείτε τα πάντα. Χωρίς φίλτρα. Χωρίς ντροπή. Δεν υπάρχει τίποτα που μπορείς να πεις που δεν έχω ξανακούσει, και τίποτα που θα με έκανε να σκεφτώ λιγότερο για σένα.

Από εκεί και πέρα, συνήθως δομούμε τις συνεδρίες γύρω από θέματα. Μια συνεδρία μπορεί να επικεντρωθεί στην επικοινωνία - πώς χειρίζεστε τις διαφωνίες, τι πυροδοτεί τον καθένα σας, τι κάνει ο σύντροφός σας που βοηθάει όταν είστε αναστατωμένοι. Μια άλλη μπορεί να επικεντρωθεί στην οικογένεια προέλευσης - τα πρότυπα με τα οποία μεγαλώσατε και πώς αυτά εμφανίζονται στη σημερινή σας δυναμική. Χρησιμοποιούμε τεκμηριωμένες προσεγγίσεις όπως η μέθοδος Gottman, η οποία βασίζεται σε δεκαετίες έρευνας που παρατηρεί τι πραγματικά προβλέπει αν τα ζευγάρια παραμένουν ευτυχισμένα μαζί, και η θεραπεία με συναισθηματική εστίαση, η οποία βοηθά τα ζευγάρια να κατανοήσουν τους συναισθηματικούς δεσμούς που βρίσκονται πίσω από τις συγκρούσεις τους.

Σύμφωνα με τη Σαβίνα Αναστασάκη, MSc Κλινική Ψυχολόγο και ειδική στη CBT, NLP και συστημική θεραπεία με έδρα τα Χανιά, ο μεγαλύτερος παράγοντας πρόβλεψης της μακροχρόνιας συζυγικής ικανοποίησης δεν είναι η συμβατότητα - είναι η ικανότητα αποκατάστασης μετά από ρήξη. Ως ψυχοθεραπεύτρια εγγεγραμμένη στο BACP με εκπαίδευση σε CBT, NLP (επίπεδο Master-Practitioner, INLPTA) και συστημική θεραπεία, προσαρμόζω τη δουλειά σε αυτό που πραγματικά χρειάζεται κάθε ζευγάρι. Ορισμένα ζευγάρια χρειάζονται βοήθεια με τις δεξιότητες επίλυσης συγκρούσεων. Άλλα χρειάζονται να επεξεργαστούν ανεπίλυτες οικογενειακές πληγές πριν μπορέσουν να χτίσουν κάτι νέο. Κάποια απλά χρειάζονται έναν δομημένο χώρο για να θέσουν ο ένας στον άλλον τα μεγάλα ερωτήματα που αποφεύγουν. Δεν υπάρχει προσέγγιση που να ταιριάζει σε όλους. Η σωστή είναι αυτή που σας ταιριάζει.

Διαδικτυακές συνεδρίες για Έλληνες του εξωτερικού

Ένα αυξανόμενο μέρος της πρακτικής μου είναι οι διαδικτυακές συνεδρίες με ελληνικά ζευγάρια που ζουν στο εξωτερικό - στη Γερμανία, το Ηνωμένο Βασίλειο, την Αυστραλία, τις Ηνωμένες Πολιτείες, τον Καναδά, την Κύπρο. Το μοτίβο που βλέπω ξανά και ξανά είναι το εξής: ένα ζευγάρι Ελλήνων-Ελλήνων, ή ένα ζευγάρι Ελλήνων-Ξένων, που δεν μπορεί να εξηγήσει αρκετά ορισμένα πράγματα σε έναν θεραπευτή που δεν μιλάει τη γλώσσα και τον πολιτισμό. Μου λένε: “Δεν μπορώ να εξηγήσω σε έναν Γερμανό θεραπευτή τι σημαίνει ότι η μητέρα μου με παίρνει τηλέφωνο κάθε μέρα. Το θεωρούν παράξενο. Εσείς καταλαβαίνετε”.”

Ναι. Καταλαβαίνω. Και μέσω διαδικτυακές συνεδρίες συμβουλευτικής, εργάζομαι με τα ζευγάρια όπου κι αν βρίσκονται, με πρόγραμμα που ταιριάζει σε όλες τις χρονικές ζώνες. Η σύνδεση μέσω βίντεο είναι πραγματική. Η δουλειά συμβαίνει. Η απόσταση δεν αποτελεί πλέον εμπόδιο.

Πρακτικές δεξιότητες για να ξεκινήσετε σήμερα

Δεν χρειάζεται να περιμένετε την πρώτη σας συνεδρία για να αρχίσετε να δουλεύετε πάνω στη σχέση σας. Υπάρχουν εργαλεία - που προέρχονται από την έρευνα για τη θεραπεία ζευγαριών και από τη δική μου κλινική εμπειρία - τα οποία μπορείτε να χρησιμοποιήσετε απόψε.

Η καθημερινή 15λεπτη συζήτηση

Τα ζευγάρια συχνά πιστεύουν ότι “μιλούν όλη την ώρα”, αλλά οι περισσότερες από αυτές τις συζητήσεις είναι λογιστικές. Τι υπάρχει για δείπνο. Ποιος θα πάρει τα ψώνια. Πότε θα έρθει η αδελφή σας. Η πραγματική σύνδεση απαιτεί ένα διαφορετικό είδος συζήτησης.

Δοκιμάστε αυτό. Μια φορά την ημέρα, για 15 λεπτά, καθίστε κάτω χωρίς τηλέφωνα και κάντε στο σύντροφό σας μια ερώτηση που δεν έχει καμία σχέση με τα logistics. “Ποιο είναι ένα πράγμα για το οποίο ανησυχείς αυτή τη στιγμή;” “Τι σε έκανε να νιώσεις ότι αγαπάς σήμερα;” “Ποιο είναι κάτι που σκέφτεσαι και δεν έχουμε μιλήσει γι” αυτό;" Στη συνέχεια, ακούστε. Μην λύνετε. Μην διαφωνείτε. Απλά ακούστε και αντανακλάστε αυτά που ακούσατε.

Λέω στα ζευγάρια ότι αυτή και μόνο η άσκηση, που γίνεται με συνέπεια για ένα μήνα, συχνά αλλάζει ολόκληρη τη σχέση. Γιατί; Επειδή αναπτύσσει τη μυϊκή ικανότητα να είστε περίεργοι για τον σύντροφό σας - αντί να υποθέτετε ότι τον γνωρίζετε ήδη.

Η ήπια εκκίνηση

Οι περισσότεροι καυγάδες δεν γίνονται κακοί λόγω του θέματος. Κακοποιούνται εξαιτίας του τρόπου με τον οποίο ξεκινούν. Τα πρώτα τριάντα δευτερόλεπτα μιας δύσκολης συζήτησης προβλέπουν, με εκπληκτική ακρίβεια, πώς θα εξελιχθεί ολόκληρη η συζήτηση.

Όταν έχετε κάτι δύσκολο να αναφέρετε, ξεκινήστε μαλακά. Όχι να κατηγορείτε. Όχι “πάντα” ή “ποτέ”. Δοκιμάστε αυτή τη δομή: “Νιώθω [συναίσθημα] όταν [συγκεκριμένη κατάσταση]. Αυτό που χρειάζομαι είναι [συγκεκριμένο αίτημα]”. Δεν είναι μαγικό. Αλλά είναι πολύ πιο πιθανό να σας οδηγήσει σε μια παραγωγική συζήτηση παρά σε μια αμυντική.

Η προσπάθεια επισκευής

Κάθε ζευγάρι τσακώνεται. Η διαφορά μεταξύ των ζευγαριών που τα καταφέρνουν και των ζευγαριών που δεν τα καταφέρνουν δεν είναι αν τσακώνονται - είναι αν ξέρουν πώς να το διορθώνουν. Μια προσπάθεια επιδιόρθωσης είναι οτιδήποτε κάνετε κατά τη διάρκεια ή μετά από μια σύγκρουση για να επαναφέρετε τη σύνδεση. Ένα μικρό αστείο. Ένα χέρι στο χέρι. “Περίμενε, συγγνώμη, μπορούμε να ξαναρχίσουμε από την αρχή;” “Έχω αρχίσει να κουράζομαι - μπορούμε να κάνουμε ένα διάλειμμα;”

Ένας από τους πελάτες μου μου είπε κάτι που δεν έχω ξεχάσει: “Δεν παλεύουμε λιγότερο τώρα. Αγωνιζόμαστε καλύτερα. Και αναρρώνουμε πιο γρήγορα”. Αυτός είναι ο στόχος. Όχι η τέλεια ειρήνη. Απλά πραγματική, επαναλαμβανόμενη, αξιόπιστη επισκευή.

Εξασκηθείτε σε αυτό τώρα, πριν υπάρξει πραγματική κρίση. Αποφασίστε από κοινού ποια θα είναι τα “σήματα επισκευής” σας. Ζευγάρια που μπορούν να επισκευάσουν και να επιβιώσουν σχεδόν από τα πάντα.

Δεν χρειάζεται να περιμένετε να αρχίσουν τα προβλήματα. Η προγαμιαία συμβουλευτική είναι ένα από τα πιο τρυφερά δώρα που μπορείτε να κάνετε στον μελλοντικό σας γάμο. Είτε σχεδιάζετε γάμο στα Χανιά, στην Αθήνα ή κάπου στο εξωτερικό, εργάζομαι με ζευγάρια μέσω προσωπικές και διαδικτυακές συνεδρίες σε όλη την Ελλάδα και παγκοσμίως. Κλείστε το ραντεβού σας εδώ - ή απλά στείλτε ένα μήνυμα στο [email protected] για να ξεκινήσετε μια συζήτηση.

Πότε να αναζητήσετε βοήθεια

Μερικά ζευγάρια έρχονται σε μένα όταν όλα είναι καλά και θέλουν απλώς να προετοιμαστούν. Άλλα έρχονται όταν αισθάνονται ότι κάτι δεν πάει καλά - και δεν είναι σίγουροι αν είναι αρκετά σοβαρό για να το συζητήσουν με έναν επαγγελματία. Επιτρέψτε μου να το πω ξεκάθαρα. Είναι πάντα αρκετά σοβαρό.

Αν κάποιο από αυτά ισχύει για εσάς, αξίζει να εξετάσετε το ενδεχόμενο προγαμιαίας συμβουλευτικής - ή θεραπείας ζεύγους γενικότερα. Παντρεύεστε σύντομα και νιώθετε περισσότερο άγχος παρά ενθουσιασμό. Έχετε αρχίσει να έχετε επαναλαμβανόμενους καβγάδες για τα ίδια θέματα και δεν φαίνεται να μπορείτε να τους επιλύσετε. Υπάρχει ένα θέμα που αποφεύγετε και οι δύο γιατί κάθε φορά που έρχεται στο προσκήνιο, τα πράγματα γίνονται τεταμένα. Ο ένας από εσάς θέλει παιδιά και ο άλλος δεν είναι σίγουρος. Έχετε πολύ διαφορετικό πολιτιστικό ή θρησκευτικό υπόβαθρο και δεν έχετε ξεκαθαρίσει τις λεπτομέρειες. Έχετε βιώσει απιστία, προδοσία ή μια σημαντική παραβίαση εμπιστοσύνης και θέλετε να την αποκαταστήσετε πριν από το γάμο. Δεν είστε σίγουροι αν θα έπρεπε να παντρευτείτε καθόλου.

Το να ζητάτε βοήθεια δεν είναι σημάδι ότι η σχέση σας έχει διαλυθεί. Είναι σημάδι ότι την παίρνετε στα σοβαρά. Σύμφωνα με την εμπειρία μου, τα ζευγάρια που κάνουν προγαμιαία συμβουλευτική τείνουν να μπαίνουν στο γάμο με ισχυρότερα θεμέλια - όχι επειδή είναι καλύτερα ζευγάρια, αλλά επειδή έχουν εξασκηθεί. Αυτό είναι όλο. Έκαναν προπόνηση.

Αν διαβάζετε αυτό το κείμενο και κάτι εδώ σας μιλάει, εμπιστευτείτε το. Δεν χρειάζεται να βρίσκεστε σε κρίση για να αξίζετε υποστήριξη. Πολλοί από τους πελάτες μου στα Χανιά μου λένε ότι περίμεναν πάρα πολύ καιρό γιατί νόμιζαν ότι έπρεπε “απλά να είναι δυνατοί”. Η κρητική κουλτούρα εκτιμά την ανθεκτικότητα και αυτό είναι κάτι όμορφο - αλλά η ανθεκτικότητα δεν είναι το ίδιο με το να τα κουβαλάς όλα μόνος σου.

---

Συχνές Ερωτήσεις

Πόσο διαρκεί η προγαμιαία συμβουλευτική;

Τα περισσότερα ζευγάρια με τα οποία συνεργάζομαι ολοκληρώνουν την προγαμιαία συμβουλευτική σε 6 έως 10 συνεδρίες, που κατανέμονται σε 2 έως 4 μήνες. Ορισμένα ζευγάρια χρειάζονται λιγότερες συνεδρίες αν δουλεύουν πάνω σε συγκεκριμένα θέματα, ενώ άλλα συνεχίζουν περισσότερο αν προκύπτουν βαθύτερα θέματα. Δεν υπάρχει σταθερό χρονοδιάγραμμα - η εργασία διαρκεί όσο χρειάζεται και προσαρμοζόμαστε ανάλογα με τις ανάγκες και τους στόχους σας.

Είναι η διαδικτυακή προγαμιαία συμβουλευτική εξίσου αποτελεσματική με τις προσωπικές συνεδρίες;

Ναι, για τα περισσότερα ζευγάρια είναι εξίσου αποτελεσματικό. Σύμφωνα με τις εκθέσεις της APA σχετικά με την τηλε-υγεία στις υπηρεσίες ψυχικής υγείας, τα αποτελέσματα της διαδικτυακής θεραπείας είναι γενικά συγκρίσιμα με τις προσωπικές συνεδρίες για την εργασία του ζευγαριού, ιδίως όταν και οι δύο σύντροφοι είναι αφοσιωμένοι στη διαδικασία. Οι διαδικτυακές συνεδρίες είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για ζευγάρια σε σχέσεις εξ αποστάσεως, Έλληνες στο εξωτερικό ή πολυάσχολους επαγγελματίες που διαφορετικά θα έπρεπε να παραλείψουν τη θεραπεία λόγω προγραμματισμού.

Πόσο κοστίζει η προγαμιαία συμβουλευτική στην Ελλάδα;

Το κόστος ποικίλλει ανάλογα με τον ψυχολόγο, την τοποθεσία και τη μορφή της συνεδρίας. Στα Χανιά, οι συνεδρίες προγαμιαίας συμβουλευτικής γενικά εμπίπτουν στην τυπική τιμολόγηση της θεραπείας ζεύγους στην Ελλάδα. Συνιστώ πάντα να κλείνετε πρώτα μια δωρεάν 20λεπτη εισαγωγική συνομιλία, ώστε να μπορείτε να ρωτήσετε άμεσα για την τιμολόγηση και να δείτε αν ταιριάζει, προτού αναλάβετε οποιαδήποτε οικονομική δέσμευση.

Μπορούμε να κάνουμε προγαμιαία συμβουλευτική αν δεν είμαστε θρησκευόμενοι;

Απολύτως. Η προγαμιαία συμβουλευτική σε ένα κλινικό περιβάλλον δεν είναι θρησκευτική - είναι ψυχολογική. Ο στόχος είναι να οικοδομηθεί η επικοινωνία, να επιλυθούν οι συγκρούσεις προτού αναπτυχθούν και να προετοιμαστείτε για την πραγματικότητα του έγγαμου βίου. Είτε παντρεύεστε σε εκκλησία, είτε σε πολιτική τελετή, είτε οπουδήποτε αλλού, η εργασία επικεντρώνεται στη σχέση σας, όχι στις πεποιθήσεις σας.

Τι γίνεται αν ο σύντροφός μου δεν θέλει να έρθει;

Αυτό είναι πιο συνηθισμένο από ό,τι νομίζετε. Μερικές φορές ο ένας σύντροφος είναι διστακτικός - μπορεί να πιστεύει ότι η θεραπεία είναι περιττή ή ότι έχει άγχος να ανοιχτεί. Προτείνω να ξεκινήσετε με μια δωρεάν 20λεπτη συνομιλία, όπου μπορούν να κάνουν ερωτήσεις χωρίς να δεσμευτούν για τίποτα. Συχνά, αυτή η απλή συζήτηση απομακρύνει το φόβο. Αν και πάλι δεν θέλουν να συμμετάσχουν, οι ατομικές συνεδρίες μπορούν να σας βοηθήσουν να επεξεργαστείτε μόνοι σας αυτά που νιώθετε.

Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να ξεκινήσετε προγαμιαία συμβουλευτική;

Ιδανικά, 4 έως 6 μήνες πριν από το γάμο. Αυτό σας δίνει αρκετό χρόνο για να κάνετε τη δουλειά χωρίς βιασύνη, διατηρώντας παράλληλα το πλαίσιο του γάμου φρέσκο. Αλλά ειλικρινά; Οποιαδήποτε στιγμή είναι μια καλή στιγμή. Μερικά ζευγάρια έρχονται ένα χρόνο πριν από το γάμο. Άλλα έρχονται δύο εβδομάδες πριν. Η εργασία είναι πολύτιμη ανεξάρτητα από τη χρονική στιγμή.

Συνεργάζεστε με ελληνικά ζευγάρια που ζουν στο εξωτερικό;

Ναι, αυτό αποτελεί σημαντικό μέρος της πρακτικής μου. Συνεργάζομαι με Έλληνες στη Γερμανία, το Ηνωμένο Βασίλειο, την Αυστραλία, τις Ηνωμένες Πολιτείες, τον Καναδά και την Κύπρο μέσω ασφαλών διαδικτυακών συνεδριών. Πολλοί από τους πελάτες μου στο εξωτερικό έρχονται σε μένα επειδή θέλουν έναν ψυχολόγο που να κατανοεί την ελληνική κουλτούρα, την οικογενειακή δυναμική και τις ιδιαίτερες εντάσεις του να βρίσκεσαι μακριά από την πατρίδα σου.

Μια τελευταία λέξη

Αν διαβάσατε μέχρι εδώ, κάτι μέσα σας ήδη ξέρει τι θέλετε να κάνετε. Ίσως να σκέφτεστε την προγαμιαία συμβουλευτική εδώ και καιρό. Ίσως είναι η πρώτη φορά που το σκέφτεστε. Όπως και να έχει - το γεγονός ότι βρίσκεστε εδώ έχει σημασία.

Ο γάμος δεν είναι προορισμός. Είναι μια καθημερινή πρακτική της επιλογής του άλλου, ακόμη και τις ημέρες που είναι δύσκολο. Τα ζευγάρια με τα οποία έχω δουλέψει όλα αυτά τα χρόνια δεν είναι εκείνα που δεν πάλεψαν ποτέ. Είναι εκείνα που έμαθαν, πριν τα πράγματα χειροτερέψουν, πώς να χειρίζονται τον αγώνα με προσοχή. Ένα ζευγάρι μου είπε στο τέλος της συνεργασίας μας: “Ήρθαμε εδώ για να προετοιμαστούμε για το γάμο. Φύγαμε προετοιμασμένοι για το γάμο”. Αυτή είναι η διαφορά. Ένας γάμος είναι μια μέρα. Ο γάμος είναι η υπόλοιπη ζωή σας.

Αν θέλετε να μιλήσετε - σε μένα ή σε κάποιον που εμπιστεύεστε - παρακαλώ κάντε το. Δεν χρειάζεται να το καταλάβετε αυτό μόνοι σας. Το γραφείο μου στα Χανιά είναι ανοιχτό, το πρόγραμμά μου για διαδικτυακές συνεδρίες σε όλη την Ελλάδα και το εξωτερικό είναι ανοιχτό και η πρώτη 20λεπτη συζήτηση είναι δωρεάν. Χωρίς πίεση, χωρίς προσδοκίες. Απλά μια ευκαιρία να δείτε αν αυτό είναι το σωστό βήμα για εσάς. Αξίζετε να ξεκινήσετε το γάμο σας νιώθοντας έτοιμοι. Και μπορείτε.

Σχετικά με τον συγγραφέα

Σαβίνα Αναστασάκη είναι Κλινική Ψυχολόγος MSc, Ολοκληρωτική και Συστημική Ψυχοθεραπεύτρια με έδρα τα Χανιά της Κρήτης. Με εξειδικευμένη εκπαίδευση από το Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών στις αγχώδεις διαταραχές, τις κρίσεις πανικού και την οργανωσιακή ψυχολογία, φέρνει ισχυρά εργαλεία βασισμένα σε αποδείξεις στη δουλειά της με ζευγάρια και άτομα. Κατέχει πιστοποιήσεις στη CBT, το NLP σε επίπεδο Master-Practitioner (INLPTA), τη Θεραπεία του Χρονοδιαγράμματος, τη Γνωσιακή Θεραπεία Βασισμένη στην Ενσυνειδητότητα (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) και την Εργασία Σκιών - και είναι μέλος της Βρετανικής Ένωσης Συμβουλευτικής και Ψυχοθεραπείας (BACP, Αρ.: HAC2302) και της Ευρωπαϊκής Ομοσπονδίας Διαδραστικής Συμβουλευτικής και Ψυχοθεραπείας. Η Σαβίνα εργάζεται με ζευγάρια δια ζώσης στα Χανιά και διαδικτυακά σε όλη την Ελλάδα, καθώς και με Έλληνες που ζουν στο εξωτερικό στη Γερμανία, το Ηνωμένο Βασίλειο, την Αυστραλία, τις Ηνωμένες Πολιτείες, τον Καναδά και την Κύπρο. Μάθετε περισσότερα για την Σχετικά με τη σελίδα ή κάντε κράτηση για μια δωρεάν 20λεπτη εισαγωγική συνομιλία.

Αναφορές

Αμερικανική Ψυχολογική Ένωση. (2024). Υγιείς σχέσεις και θεραπεία ζευγαριών. APA. https://www.apa.org/topics/healthy-relationships.

Gottman, J. M., & Silver, N. (2015). Οι επτά αρχές για να λειτουργήσει ο γάμος. Harmony Books. Αναφορά: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/

Johnson, S. M. (2019). Η θεωρία της προσκόλλησης στην πράξη: Συναισθηματικά εστιασμένη θεραπεία με άτομα, ζευγάρια και οικογένειες. Guilford Press. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/

Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας. (2023). Ψυχική υγεία και ευημερία. WHO. https://www.who.int/health-topics/mental-health.

Harvard Health Publishing. (2024). Τα οφέλη της θεραπείας ζευγαριών. Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ. https://www.health.harvard.edu/