Ψυχολόγος ή ψυχίατρος: Πού πρέπει να απευθυνθώ και πότε; Η άποψη ενός κλινικού ψυχολόγου: Θεραπεία πρόσωπο με πρόσωπο

Μετα-περιγραφή: Ψυχολόγος ή ψυχίατρος; Δείτε τι διαχωρίζει τα δύο επαγγέλματα, πότε πρέπει να επισκεφθείτε το ένα ή το άλλο και πώς η διαδικτυακή θεραπεία μπορεί να κάνει τη διαφορά. Συμβουλές ειδικών από κλινικό ψυχολόγο στα Χανιά της Κρήτης.

Εισαγωγή

Έτσι, μια εκδοχή της ερώτησης που ακούμε συνεχώς στην δουλειά μου είναι η εξής: “Ξέρω ότι χρειάζομαι βοήθεια, αλλά δεν ξέρω καν αν πρέπει να είναι ένας ψυχολόγος ή ένας ψυχίατρος!” Αν όλα αυτά σας φαίνονται υπερβολικά οικεία, πιστέψτε με, σίγουρα δεν είστε οι μόνοι. Σίγουρα τουλάχιστον οι μισοί από τους ανθρώπους που έρχονται σε επαφή μαζί μου το κάνουν με ένα αίσθημα αμηχανίας ως προς το αν θα έπρεπε να απευθυνθούν σε μένα ή με έναν ψυχίατρο.

Το μπέρδεμα είναι απολύτως κατανοητό. Η πλοήγηση στη φροντίδα ψυχικής υγείας μπορεί να είναι λαβύρινθος, ιδίως όταν είστε ήδη σε δυσχερή θέση. Υπάρχει αυτό το στερεότυπο ότι οι ψυχίατροι είναι για “θανατηφόρα σοβαρά” πράγματα (ό,τι κι αν σημαίνει αυτό) και οι ψυχολόγοι είναι εκεί απλά για μια κουβέντα. Άλλοι, αντίθετα, πιστεύουν το εντελώς αντίθετο - ότι μόνο οι ψυχίατροι μπορούν να βοηθήσουν “πραγματικά”, επειδή είναι γιατροί. Κανένα από τα δύο στερεότυπα δεν είναι αληθινό, και τα δύο μπορούν να αποτρέψουν τους ανθρώπους από το να αναζητήσουν τη βοήθεια που χρειάζονται.

Εδώ είναι η ουσία: Ο επαγγελματίας ψυχικής υγείας που θα επιλέξετε μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στην ανάρρωσή σας. Δεν έχει να κάνει μόνο με τα διαπιστευτήρια ή τους τίτλους - έχει να κάνει με την αντιστοίχιση του είδους της υποστήριξης που ταιριάζει στην περίπτωσή σας. Στην Ελλάδα, ειδικά εδώ στα Χανιά όπου εργάζομαι, έχουμε επιτύχει σημαντικές εξελίξεις όσον αφορά την ευαισθητοποίηση για την ψυχική υγεία και την προσβασιμότητα των υπηρεσιών. Από την IRL θεραπεία πρόσωπο με πρόσωπο μέχρι τις εικονικές πλατφόρμες που διευρύνουν τα όρια της παραδοσιακής θεραπείας, οι επιλογές έχουν γίνει εντελώς ιλιγγιώδεις. Είτε αναζητάτε ατομική ψυχοθεραπεία είτε υπηρεσίες συμβουλευτικής ψυχολογίας, το να γνωρίζετε ποιες είναι οι επιλογές σας είναι μόνο το πρώτο βήμα.

Αυτό το άρθρο φιλοδοξεί να αποτελέσει τον πρακτικό σας οδηγό μέσα από αυτή τη δοκιμασία. Θα αποσαφηνίσω τις πραγματικές διαφορές μεταξύ ψυχολόγων και ψυχιάτρων, θα περιγράψω πότε ο καθένας είναι πιο χρήσιμος και θα καταδείξω πόσο συχνά συνεργάζονται. Θα εξετάσουμε επίσης πού ταιριάζει η διαδικτυακή θεραπεία στην εικόνα - αφού, ας είμαστε ρεαλιστές εδώ: Η ψηφιακή εποχή έχει αλλάξει δραματικά το τοπίο του τρόπου με τον οποίο έχουμε πρόσβαση σε υπηρεσίες ψυχικής υγείας, και σε γενικές γραμμές είναι προς το καλύτερο.

Είμαι η Σαββίνα Αναστασάκη, κλινική ψυχολόγος και ψυχοθεραπεύτρια στα Χανιά της Κρήτης. Μέσω της πρακτικής μου στο www.psymt.com, έχω καθοδηγήσει πολλούς ανθρώπους σε αυτό ακριβώς το αίνιγμα όλα αυτά τα χρόνια. Κάποιοι χρειάζονταν απλώς ένα συμπαθητικό αυτί, άλλοι χρειάζονταν ψυχιατρική παρέμβαση και πολλοί χρειάζονταν και τα δύο. Η εμπειρία του καθενός είναι διαφορετική, αλλά υπάρχουν σαφή μοτίβα και οδοδείκτες που μπορούν να σας καθοδηγήσουν στη λήψη μιας τεκμηριωμένης απόφασης.

Το θέμα είναι το εξής - δεν υπάρχει απάντηση που να ταιριάζει σε όλους όταν πρόκειται για ψυχολόγο ή ψυχίατρο. Αυτό που είναι σωστό για τον φίλο ή τον συγγενή σας μπορεί να μην είναι σωστό για εσάς. Υπάρχουν όμως σημεία αναφοράς, προειδοποιητικές σημαίες και πρακτικές εκτιμήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να πάρετε την απόφασή σας. Θα τα αναλύσουμε αυτά παρακάτω, χρησιμοποιώντας παραδείγματα από τον πραγματικό κόσμο (αν και θα κρατήσουμε κρυφή την ταυτότητα όλων των πελατών) για να καταδείξουμε πότε ο κάθε τύπος επαγγελματία είναι καταλληλότερος.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ψυχολόγου και ψυχιάτρου; (Βασικές έννοιες & επαγγελματικοί ρόλοι)

Τώρα είναι η ώρα να ξεκαθαρίσουμε τα πράγματα. Τόσο οι ψυχολόγοι όσο και οι ψυχίατροι είναι επαγγελματίες ψυχικής υγείας, αλλά έχουν διαφορετική εκπαίδευση, εργαλεία και συνολικές προσεγγίσεις. Μια αναλογία: Αν η φροντίδα ψυχικής υγείας ήταν ένα σπίτι, οι ψυχολόγοι θα ήταν οι αρχιτέκτονες που θα σχεδίαζαν πώς φαίνεται και πώς ταιριάζει- οι ψυχίατροι θα ήταν οι μηχανικοί που θα εξασφάλιζαν ότι είναι βιώσιμο από κάτω και ότι όλα τα κουμπιά είναι πατημένα. Και οι δύο είναι απαραίτητοι, απλώς με διαφορετικούς τρόπους.

Ένας ψυχολόγος είναι ένα άτομο που έχει υποβληθεί σε εκτεταμένη μελέτη της ανθρώπινης συμπεριφοράς, των συναισθημάτων και των νοητικών διεργασιών. Συνήθως έχουμε μεταπτυχιακούς ή διδακτορικούς τίτλους σπουδών στην ψυχολογία και χιλιάδες ώρες εποπτευόμενης κλινικής εμπειρίας. Ως κλινικός ψυχολόγος, όπως εγώ, διαγιγνώσκω και θεραπεύω ψυχολογικές διαταραχές μέσω της ψυχοθεραπείας. Είμαστε εκπαιδευμένοι να βλέπουμε την πολύπλοκη αλληλεπίδραση των σκέψεων, των συναισθημάτων και των συμπεριφορών που οδηγούν σε ψυχικές ασθένειες. Αυτό που δεν μπορούμε να κάνουμε είναι να συνταγογραφούμε φάρμακα - κάτι που στην πραγματικότητα, σε πολλές περιπτώσεις, λειτουργεί προς όφελος των πελατών μας, καθώς μας αναγκάζει να σχεδιάζουμε εξελιγμένες μη φαρμακολογικές παρεμβάσεις.

Ο ψυχίατρος, από την άλλη πλευρά, είναι διδάκτωρ ιατρικής. Έχουν περάσει από την ιατρική σχολή και στη συνέχεια έχουν εκπαιδευτεί στην ιατρική εξειδίκευση της ψυχιατρικής, με έμφαση στη βιολογία της ψυχικής υγείας και τη νευροχημεία. Αυτή η ιατρική εκπαίδευση τους προσδίδει μια ξεχωριστή οπτική για το πώς διασταυρώνονται η σωματική υγεία και η ψυχική ευεξία. Η υπερδύναμή τους; Η εξουσία να συνταγογραφούν και να ακολουθούν τα ψυχιατρικά φάρμακα. Μπορούν να συνταγογραφούν σαρώσεις εγκεφάλου, εξετάσεις αίματος και άλλες ιατρικές αξιολογήσεις που θα μπορούσαν να αποκαλύψουν βιολογικά στοιχεία που συμβάλλουν στα συμπτώματα ψυχικής υγείας.

Οι ανισότητες είναι πιο βαθιές από τα προνόμια συνταγογράφησης. Οι ψυχολόγοι τείνουν να θεωρούν ότι οι ψυχολογικοί και κοινωνικοί παράγοντες επηρεάζουν την ψυχική υγεία. Εξερευνούμε πώς φτάσατε να είστε αυτός που είστε, το είδος της ιστορίας για τη ζωή σας που έχετε δημιουργήσει, τις σχέσεις που δημιουργείτε, τα επαναλαμβανόμενα μοτίβα σκέψης και συμπεριφοράς. Οι ψυχίατροι, αν και πολλοί κάνουν επίσης θεραπεία, συχνά προσεγγίζουν τα προβλήματα από μια πιο ιατρική οπτική γωνία - ανισορροπίες νευροδιαβιβαστών, γενετική και βιολογικά τρωτά σημεία.

Τι είναι ο Κλινικός Ψυχολόγος και ο Ψυχοθεραπευτής;

Και εδώ είναι που γίνεται ζουμερό - και προσωπικό. Ως κλινικός ψυχολόγος και ψυχοθεραπευτής, η δουλειά μου είναι κάτι περισσότερο από απλή ακρόαση και νεύμα (αν και η ενεργητική ακρόαση είναι σίγουρα μέρος της). Μαθαίνουμε μαζί σε μια διερευνητική διαδικασία. Στη δουλειά μας, κάθε συνεδρία είναι μια αμοιβαία ανακάλυψη όπου ξετυλίγουμε τον κόμπο του προβλήματος και εξερευνούμε τις πολλές πτυχές του. Η ατομική ψυχοθεραπεία δεν είναι παθητική - είστε εσείς που καθοδηγείτε ενεργά το δρόμο, είστε ο ειδικός της δικής σας ζωής, ενώ εγώ σας παρέχω ένα πλαίσιο και εργαλεία για τη διαχείριση της δυσφορίας.

Η γραμμή μεταξύ ψυχολόγου και ψυχοθεραπευτή είναι συχνά λεπτή. Σίγουρα όλοι οι κλινικοί ψυχολόγοι μπορούν να κάνουν θεραπεία και γενικά παρέχουν μια σειρά από επιλογές, αλλά ψυχοθεραπευτής είναι ειδικά όταν δίνετε έμφαση στη θεραπευτική σχέση και διαδικασία. Πρόκειται για τη δημιουργία ενός μοναδικού χώρου -που δεν υπάρχει σε κανένα άλλο μέρος της ζωής σας- για να είστε απόλυτα ειλικρινείς, να σκάψετε σε κολλημένα συναισθήματα και να πειραματιστείτε με νέους τρόπους ύπαρξης. Στη συμβουλευτική ψυχολογία, εργαζόμαστε από το επίπεδο των συγκεκριμένων συμπτωμάτων σε εκείνο των ευρύτερων προτύπων ζωής και των υπαρξιακών ανησυχιών.

Στη δουλειά μου, έχω δει από πρώτο χέρι πόσο μεταμορφωτική μπορεί να είναι αυτή η διαδικασία. Είτε ένας πελάτης έρχεται με άγχος, κατάθλιψη, θέματα σχέσεων ή ένα γενικό αίσθημα “κολλήματος”, συχνά εκπλήσσεται με το ταξίδι κατά τη διάρκεια της ψυχοθεραπείας. Δεν είναι ότι έχω όλες τις απαντήσεις, το θέμα είναι πώς να βοηθήσω να φέρεις τις απαντήσεις από τον εαυτό σου. Μερικές φορές η πιο βαθιά μεταμόρφωση προκύπτει απλώς από το να ακουστείς πραγματικά και να κατανοηθείς για πρώτη φορά.

Τι κάνει ένας ψυχίατρος στην πραγματική πρακτική;

Το θέμα είναι ότι οι ψυχίατροι έχουν μια διαφορετική αλλά εντελώς συμπληρωματική οπτική για τη φροντίδα των ασθενών με ψυχικές ασθένειες. Η ιατρική τους εκπαίδευση τους δίνει μια ευρεία άποψη για το πώς αλληλεπιδρούν το σώμα και ο νους. Όταν ένα άτομο αναζητά θεραπεία για κατάθλιψη από έναν ψυχίατρο, λοιπόν, εξετάζουν τα συμπτώματα μέσα από διάφορους φακούς - αν αυτή η κατάθλιψη είναι μόνο ψυχολογική ή αν παίζουν ρόλο θέματα του θυρεοειδούς. Αυτό που αναρωτιέμαι είναι, είναι αυτές οι εναλλαγές της διάθεσης ενδεικτικές της συμπεριφοράς και όχι μιας πραγματικής διαταραχής της προσωπικότητας ή θα μπορούσε ενδεχομένως να σημαίνει διπολική διαταραχή και θα πρέπει να εξεταστεί το ενδεχόμενο φαρμακευτικής αγωγής;

Ψυχοφαρμακολογία - η μελέτη του τρόπου με τον οποίο τα φάρμακα επηρεάζουν την ψυχική υγεία - είναι το κύριο εργαλείο στην εργαλειοθήκη ενός ψυχιάτρου. Συνταγογραφούν και παρακολουθούν φάρμακα, όπως αντικαταθλιπτικά, αγχολυτικά, σταθεροποιητές της διάθεσης, που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της διπολικής διαταραχής, και αντιψυχωσικά. Αλλά δεν πρόκειται μόνο για τη συνταγογράφηση φαρμάκων. Οι καλοί κλινικοί γιατροί τιτλοποιούν αργά τη δοσολογία, παρακολουθούν για παρενέργειες και εξετάζουν πώς τα φάρμακα μπορεί να αλληλεπιδρούν με άλλα φάρμακα ή καταστάσεις υγείας. Είναι επίσης εξοπλισμένοι για να γνωρίζουν ή να καταλαβαίνουν πότε η φαρμακευτική αγωγή δεν είναι η λύση ή πότε θα έπρεπε να συνδυαστεί με ψυχοθεραπεία για καλύτερα αποτελέσματα.

Αυτό που πολλοί άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν είναι ότι οι ψυχίατροι συχνά αφιερώνουν πολύ χρόνο στη διάγνωση. Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να αναγνωριστούν ορισμένες καταστάσεις ψυχικής υγείας, όταν τα συμπτώματα είναι τόσο παρόμοια ή αλληλένδετα - ή όταν κάποιος έχει πολλαπλές καταστάσεις. Ένας εξειδικευμένος ψυχίατρος είναι εκπαιδευμένος να χρησιμοποιεί κλινικές συνεντεύξεις, ψυχολογικές εξετάσεις (που συχνά γίνονται σε συνεργασία με ψυχολόγους) και, όταν είναι απαραίτητο, ιατρικές εξετάσεις για να κάνει μια ακριβή διάγνωση. Αυτή η διαγνωστική εξειδίκευση μετράει επειδή οι διάφορες ασθένειες ανταποκρίνονται σε διαφορετικές θεραπείες.

Πότε είναι η κατάλληλη στιγμή για να επισκεφθείτε έναν ψυχολόγο; (Αναγνωρίζοντας τα σημάδια)

Σε ποιο σημείο λοιπόν θα πρέπει να προγραμματίσετε την πρώτη σας επίσκεψη σε ψυχολόγο; Η γρήγορη απάντηση: πιο πιθανό απ' ό,τι νομίζετε. Έχουμε την τάση να περιμένουμε μέχρι να βρεθούμε σε δεινή θέση, όταν η φωτιά είναι τρία σπίτια πιο κάτω, αλλά αυτό είναι σαν να περιμένετε να σπάσουν και οι τέσσερις άξονες του αυτοκινήτου σας πριν αλλάξετε λάδια. Αν αναρωτιέστε αν χρειάζεστε βοήθεια, αυτό είναι συχνά μια απάντηση στην ίδια σας την ερώτηση.

Ακολουθούν κοινά σενάρια όπου ο ψυχολόγος είναι η καλύτερη πρώτη σας επιλογή: αν έχετε επίμονο άγχος ή ανησυχία που επηρεάζει την ποιότητα της ζωής σας (παρόλο που εξακολουθείτε να λειτουργείτε), ήπια έως μέτρια κατάθλιψη όπου δυσκολεύεστε αλλά εξακολουθείτε να είστε σε θέση να εκτελείτε καθημερινές δραστηριότητες, θέματα σχέσεων που επαναλαμβάνονται συνεχώς παρά τις προσπάθειές σας, εργασιακό άγχος ή εξουθένωση που αρχίζει να εισχωρεί και σε άλλους τομείς της ζωής, σημαντικές αλλαγές στη ζωή σας που φαίνονται τεράστιες. Χρησιμοποιώντας την ατομική ψυχοθεραπεία και τη συμβουλευτική ψυχολογία, μπορούμε να παρακολουθήσουμε αυτά τα ζητήματα πριν γίνουν κρίσεις.

Να τι βρίσκω τον εαυτό μου να λέει συχνά σε υποψήφιους πελάτες: Δεν χρειάζεται να είστε “αρκετά άρρωστοι” για να αξίζετε βοήθεια. Αν πονάτε συναισθηματικά, αν αντιμετωπίζετε δύσκολες αποφάσεις, αν έχετε κολλήσει σε ένα τέλμα από το οποίο δεν μπορείτε να βγείτε ή αν απλώς θέλετε να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας - όλοι αυτοί είναι καλοί λόγοι για να δείτε έναν ψυχολόγο. Μερικές από τις πιο βαθιές δουλειές μου έχουν γίνει με ανθρώπους που ήρθαν λέγοντας: “Δεν ξέρω καν αν πρέπει να βρίσκομαι εδώ” και έφυγαν με βαθιές ιδέες και πρακτικά εργαλεία για να ζήσουν.

Η επίσκεψη σε έναν ατομικό θεραπευτή μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας

Επιτρέψτε μου να περιγράψω ένα σενάριο όπου η θεραπεία πραγματικά λάμπει. Σας έχει τύχει ποτέ η αντίδραση όταν κάνετε κάτι και λέτε: ‘Γιατί το έκανα αυτό; Δεν είναι αυτό που θέλω να είμαι”; Ή την τρίτη φορά που παγιδεύεστε σε μια παράλληλη επώδυνη δυναμική σχέσης; Αυτά τα μοτίβα -αυτά που φαίνονται σαν μια καταραμένη αυτόματη συμπεριφορά πάνω στην οποία δεν έχετε κανέναν έλεγχο- είναι ακριβώς αυτό που η ατομική ψυχοθεραπεία σας βοηθά να δείτε και να ξεπεράσετε.

Τα σωματικά συμπτώματα είναι συχνά σημάδι και ψυχολογικών προβλημάτων. Αν αντιμετωπίζετε ανεξήγητους πονοκεφάλους, πεπτικά προβλήματα, μυϊκή ένταση ή έχετε δυσκολία στον ύπνο, το σώμα σας μπορεί να εκδηλώνει αυτό που στο παρελθόν δεν είχε εκφραστεί στις σκέψεις σας. Είχα πελάτες των οποίων ο χρόνιος πόνος μειώθηκε σημαντικά όταν δουλέψαμε πάνω σε υποβόσκοντα συναισθηματικά τραύματα. Η σύνδεση νου-σώματος δεν είναι νεωτεριστικές ασυναρτησίες: είναι επιστημονικά επικυρωμένη πραγματικότητα.

Ένα άλλο σημάδι είναι όταν οι μηχανισμοί αντιμετώπισης δεν είναι πλέον αποτελεσματικοί - ή ακόμα χειρότερα, αρχίζουν να προκαλούν πρόσθετα προβλήματα. Ίσως το κρασί στο δείπνο να έγινε κρασί πριν το δείπνο. Ίσως η θεραπεία λιανικής πώλησης να περιλαμβάνει την εξάντληση των πιστωτικών καρτών. Ή η περιήγηση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για αντιπερισπασμό έχει μετατραπεί σε ώρες σύγκρισης και απόγνωσης. Όταν οι λύσεις είναι προβλήματα, ήρθε η ώρα για επαγγελματική βοήθεια.

Online Ψυχολόγος - Σύγχρονη λύση για σύγχρονες ζωές

Ας αντιμετωπίσουμε τον ελέφαντα στο δωμάτιο - ή, μάλλον, τον θεραπευτή στην οθόνη σας. Είχα αμφιβολίες όταν άρχισα να κάνω θεραπεία στο διαδίκτυο. Μπορούμε πραγματικά να δεθούμε με έναν άγνωστο σε έναν υπολογιστή; Θα αισθανόταν εξίσου ασφαλής για τους πελάτες και θα ήταν εξίσου κραταιός ένας χώρος στον εικονικό χώρο; Η απάντηση, όπως έμαθα, είναι ένα ξεκάθαρο ναι - με κάποιες επιφυλάξεις.

Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις όπου οι διαδικτυακές ψυχολογικές υπηρεσίες είναι οι καλύτερες. Εάν ζείτε σε απομακρυσμένη περιοχή (και η Ελλάδα έχει πολλές τέτοιες περιοχές) και ταξιδεύετε συχνά για δουλειά, παλεύετε με χρόνια ασθένεια ή προβλήματα κινητικότητας ή απλώς διαχειρίζεστε καταστάσεις ζωής που καθιστούν τα τακτικά ραντεβού πρόκληση, η διαδικτυακή θεραπεία προσφέρει ένα νέο επίπεδο ευκολίας σε ορισμένους ανθρώπους. Ένα από τα καλύτερα πράγματα σχετικά με μια διαδικτυακή πρακτική: Ανοίγει το πελατολόγιό σας σε ανθρώπους σε περιοχές όπου οι εξειδικευμένες υπηρεσίες ψυχικής υγείας είναι σπάνιες, σε μικρά νησιά και σε ομογενείς που θέλουν θεραπεία στη μητρική τους γλώσσα.

Μέσω www.psymt.com, έχω παρακολουθήσει τη διαδικτυακή ψυχοθεραπεία να κάνει τη θεραπευτική διαδικασία ακόμη καλύτερη στο μυαλό ορισμένων ανθρώπων. Υπάρχει κάτι ισχυρό στο να κάνεις βαθιά συναισθηματική εργασία σε έναν ασφαλή χώρο του εαυτού σου. Για μερικούς πελάτες, είναι πιο εύκολο να ανοιχτούν όταν βρίσκονται σε ένα χώρο όπου αισθάνονται σαν στο σπίτι τους. Και αυτή η μετακίνηση, ως εκ των υστέρων σκέψη, σημαίνει ότι μπορείτε να προγραμματίσετε συνεδρίες back-to-back κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας γεύματος ή μεταξύ άλλων υποχρεώσεων - και καθιστά την τακτική θεραπεία πιο δυνατή.

Πότε είναι απαραίτητο να επισκεφθείτε έναν ψυχίατρο; (Κατανόηση της σοβαρότητας και της ασφάλειας)

Εδώ είναι το σημείο που πρέπει πραγματικά να μιλήσουμε. Ενώ οι ψυχολόγοι μπορούν να αντιμετωπίσουν ένα πλήρες φάσμα προβλημάτων ψυχικής υγείας, υπάρχουν φορές που η ψυχιατρική παρέμβαση δεν είναι απλώς ωφέλιμη - είναι απαραίτητη. Η παρατήρηση αυτών των κόκκινων σημαιών μπορεί κυριολεκτικά να είναι μια σωτήρια ενέργεια, είτε για τον εαυτό σας είτε για κάποιον που σας ενδιαφέρει.

Ορισμένες σαφείς ενδείξεις ότι μπορεί να χρειάζεστε αξιολόγηση από ψυχίατρο περιλαμβάνουν: επίμονες αυτοκτονικές σκέψεις ή συναισθήματα αυτοτραυματισμού (ακόμη και αν πιστεύετε ότι “δεν θα τις κάνατε ποτέ πράξη”), παραληρητικές ιδέες ή ψευδαισθήσεις, σημαντικά επεισόδια διάθεσης όπου η λειτουργικότητα είναι σοβαρά επηρεασμένη για μέρες και συνεχίζεται για χρόνια, ή ιστορικό διαταραχών όπως διπολική διαταραχή ή σχιζοφρένεια. Εάν δεν μπορείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι για μέρες, δεν τρώτε ή δεν κοιμάστε για περισσότερο από μια εβδομάδα, αισθάνεστε εντελώς αποσυνδεδεμένοι από την πραγματικότητα - αυτά είναι ψυχιατρικά επείγοντα περιστατικά.

Ακούστε τι πρέπει να ξέρετε: Αυτό δεν σημαίνει ότι είστε “τρελοί” ή “αδύναμοι”. Οι ψυχικές ασθένειες είναι πραγματικές και ισχύουν εξίσου με τον διαβήτη ή τις καρδιακές παθήσεις, οι οποίες έχουν βιολογική βάση. Θα προσπαθούσατε να σκεφτείτε τον τρόπο να ξεπεράσετε τη σκωληκοειδίτιδα; Φυσικά και όχι. Το ότι είστε τόσο άνετοι και αποδέχεστε ότι η ψυχική ασθένεια απαιτεί μερικές φορές φαρμακευτική αγωγή είναι στην πραγματικότητα πράξη σοφίας και αυτοφροντίδας.

Η θέση της ψυχοφαρμακοθεραπείας στην αποκατάσταση της ψυχικής υγείας

Ας απομυθοποιήσουμε την ψυχιατρική φαρμακευτική αγωγή. Είχα πάρα πολλούς πελάτες που υπέφεραν άσκοπα επειδή φοβόντουσαν μήπως “ναρκωθούν” ή γίνουν “εξαρτημένοι”. Τα σύγχρονα ψυχιατρικά φάρμακα είναι προηγμένα εργαλεία και, όταν χρησιμοποιούνται κατάλληλα, μπορούν να παρέχουν τη σταθερότητα που απαιτείται για να είναι αποτελεσματική η ψυχολογική εργασία. Θεωρήστε τα σκαλωσιές - θα σας βοηθήσουν να χτίσετε τη μόνιμη δομή σας.

Υπάρχουν φαντασιώσεις και αυταπάτες σχετικά με τα ψυχιατρικά φάρμακα που πρέπει να αντιμετωπιστούν. Όχι, το να σας συνταγογραφούνται αντικαταθλιπτικά δεν σημαίνει ότι θα τα παίρνετε για πάντα. Όχι, δεν θα αλλάξουν την προσωπικότητά σας ή δεν θα σας μετατρέψουν σε ζόμπι. Και όχι, το ότι χρειάζεστε φαρμακευτική αγωγή δεν σημαίνει ότι η θεραπεία έχει αποτύχει. Η αλήθεια είναι ότι μερικές από τις καλύτερες περιπτώσεις θεραπείας μου ήταν ασθενείς που έπαιρναν φαρμακευτική αγωγή εκτός από το να έρχονται για θεραπεία. Τα φάρμακα φρόντιζαν για το βιολογικό κομμάτι, ενώ εμείς προσπαθούσαμε να επεξεργαστούμε το ψυχολογικό προφίλ και τις αλλαγές στη ζωή.

Το κόλπο είναι να βρεθεί το σωστό φάρμακο και η κατάλληλη δόση, γι' αυτό και η σκληρά κερδισμένη ψυχιατρική εμπειρία κάνει τη διαφορά. Ένας καλός ψυχίατρος δεν μοιράζει χάπια σαν καραμέλες - ελέγχει προσεκτικά, ξεκινά με μικρή δόση και παρακολουθεί στενά μέχρι να βρει το κατάλληλο για εσάς. Γνωρίζουν επίσης πότε η φαρμακευτική αγωγή δεν αποδίδει και είναι ανοιχτοί στη διερεύνηση άλλων επιλογών.

Πώς συνεργάζονται οι ψυχολόγοι και οι ψυχίατροι

Τώρα, εδώ είναι που η φροντίδα ψυχικής υγείας αρχίζει πραγματικά να λειτουργεί - όταν οι επαγγελματίες αλληλεπιδρούν. Στα χρόνια της πρακτικής μου, μερικές από τις πιο βαθιές βελτιώσεις οφείλονται στη συνεργατική φροντίδα μεταξύ ψυχολόγων και ψυχιάτρων. Το θέμα δεν είναι να παίρνεις θέση- το θέμα είναι να δημιουργείς την κατάλληλη ομάδα για την περίπτωσή σου.

Επιτρέψτε μου να σας πω πώς εξελίσσεται γενικά αυτή η αλληλεπίδραση (χωρίς να παραβιάζεται η ιδιωτική ζωή κανενός, προφανώς). Όταν σκέφτομαι ότι ένας πελάτης θα μπορούσε ενδεχομένως να ωφεληθεί από φαρμακευτική αγωγή - το άγχος του είναι τόσο υψηλό που δεν μπορεί να κάνει τίποτα στη θεραπεία, ή η κατάθλιψή του έχει κάποια βιολογικά σημάδια - κάνω τη συζήτηση φωναχτά. Και με την έγκρισή τους, μπορώ να μοιραστώ τις όποιες παρατηρήσεις υπάρχουν με έναν συνάδελφο ψυχίατρο. Εκείνοι ασχολούνται με τα φάρμακα και στη συνέχεια συνεχίζουμε τη θεραπεία. Κρατάμε επαφή για να βεβαιωθούμε ότι συντονιζόμαστε και δεν εξισορροπούμε ο ένας τον άλλον.

Αυτή η στρατηγική συνδυασμού είναι ιδιαίτερα ισχυρή για καταστάσεις ασθενειών όπου υπάρχουν υψηλά επίπεδα πολυπλοκότητας. Για παράδειγμα, ορισμένα άτομα με σοβαρή κατάθλιψη μπορεί να χρειάζονται φαρμακευτική αγωγή για να σταθεροποιήσουν τη διάθεσή τους, ώστε να μπορέσουν να βελτιώσουν τις δεξιότητες - θεραπεία, πρακτικές ενσυνειδητότητας, δεξιότητες σχέσεων - μέχρι να μειωθεί η ανάγκη τους για φαρμακευτική αγωγή. Δεν είναι άσπρο-μαύρο - είναι μια διαφοροποιημένη φροντίδα στην οποία και τα δύο μέρη προσφέρουν κάποιο είδος γνώσης για να σας οδηγήσουν στο δρόμο της θεραπείας.

Ψυχολόγος ή ψυχίατρος; Ένας πρακτικός οδηγός λήψης αποφάσεων

Εντάξει, ας γίνουμε πρακτικοί. Χασομεράτε, ξέρετε ότι χρειάζεστε βοήθεια και ακόμα δεν ξέρετε πώς να ξεκινήσετε. Ας δούμε μερικά σενάρια και κριτήρια λήψης αποφάσεων στον πραγματικό κόσμο που μπορεί να επηρεάσουν την επιλογή σας. Και να θυμάστε, δεν υπάρχει “λάθος” πόρτα για να περάσετε - οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας παραπέμπουν συνέχεια μπρος και πίσω.

Σενάριο 1: Ο αγχώδης επαγγελματίας. Είστε σε θέση να εργαστείτε, αλλά ανησυχείτε συνεχώς, κοιμάστε άσχημα και δεν τα πάτε καλά με τους ανθρώπους. Έχετε δοκιμάσει εφαρμογές διαλογισμού και βιβλία αυτοβοήθειας με μέτρια μόνο αποτελέσματα. Ξεκινήστε με έναν ψυχολόγο. Στην ατομική θεραπεία, μπορείτε να εντοπίσετε τι πυροδοτεί το άγχος σας, να μάθετε δεξιότητες αντιμετώπισης και να επεξεργαστείτε βαθύτερα μοτίβα. Αν μόνο η θεραπεία δεν είναι αρκετή, ο ψυχολόγος σας μπορεί να σας στείλει σε ψυχίατρο για φαρμακευτική υποστήριξη.

Σενάριο 2: Η κατάσταση κρίσης. Έχετε σκέψεις να δώσετε τέλος στη ζωή σας, σοβαρές εναλλαγές της διάθεσης που επηρεάζουν τη λειτουργία σας ή ενδείξεις ψύχωσης. Επισκεφθείτε έναν ψυχίατρο ή απευθυνθείτε στα επείγοντα περιστατικά. Αυτή δεν είναι μια στιγμή κατά την οποία αρκεί μόνο η θεραπεία συζήτησης- πρέπει να σας δουν αμέσως επαγγελματίες που μπορούν να αξιολογήσουν την κατάστασή σας και πιθανότατα να παρέμβουν ιατρικά για να τη σταθεροποιήσουν. Μόλις το σύστημα ηρεμήσει, η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς να διατηρήσουν την ανάρρωση με την πάροδο του χρόνου.

Σενάριο 3: Η σύνθετη περίπτωση. Είχατε περιόδους κατάθλιψης κατά διαστήματα για πολλά χρόνια. Υπάρχει ιστορικό διπολικής διαταραχής στην οικογένειά σας. Ίσως να θέλετε να αρχίσετε να επισκέπτεστε και τους δύο. Ένας ψυχίατρος μπορεί να εξετάσει αν η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να αντιμετωπίσει τις βιολογικές λειτουργίες, ενώ ένας ψυχολόγος σας βοηθά να αναπτύξετε ψυχολογική ανθεκτικότητα και δεξιότητες αντιμετώπισης.

Βασικές ερωτήσεις για αυτοαξιολόγηση

Μια δόση ειλικρινούς αυτοαναστοχασμού θα σας φανεί χρήσιμη, πριν βρεθείτε σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Κάντε στον εαυτό σας αυτές τις βασικές ερωτήσεις και δώστε χρόνο στις απαντήσεις να διασταλούν:

Πώς είναι η καθημερινή μου λειτουργία; Μπορώ να διατηρήσω μια δουλειά, να διατηρήσω σχέσεις και να εκτελώ τη συνήθη αυτοφροντίδα μου; Εάν δυσκολεύεστε να διατηρήσετε την καθημερινή σας ύπαρξη, μια ψυχιατρική αξιολόγηση είναι απαραίτητη.

Κινδυνεύω; Οποιαδήποτε σκέψη για αυτοτραυματισμό (ακόμη και αν είναι φευγαλέα) δικαιολογεί άμεση επαγγελματική αξιολόγηση, συνήθως από ψυχίατρο.

Υπάρχει ψυχική ασθένεια στο οικογενειακό μου ιστορικό; Καταστάσεις όπως η διπολική διαταραχή, η σχιζοφρένεια και η σοβαρή κατάθλιψη, που τείνουν να είναι οικογενειακές, συχνά ανταποκρίνονται καλά στη φαρμακευτική αγωγή.

Έχω ξαναδοκιμάσει θεραπεία; Εάν η προηγούμενη θεραπεία δεν ήταν χρήσιμη, σκεφτείτε αν η προσθήκη ψυχιατρικής υποστήριξης θα μπορούσε να βοηθήσει.

Τι πιστεύω για την ιατρική; Η ειλικρίνεια σχετικά με την προθυμία σας να δοκιμάσετε φαρμακευτική αγωγή είναι το κλειδί για να καταλάβετε από πού να ξεκινήσετε.

Υπάρχουν σωματικά συμπτώματα; Σωματικά συμπτώματα χωρίς προφανή αιτία μπορεί να είναι αποτέλεσμα ψυχολογικού προβλήματος και το αντίστροφο - ίσως χρειαστείτε βοήθεια για να το ξεκαθαρίσετε αυτό.

Όταν η συνδυασμένη θεραπεία καθίσταται απαραίτητη

Κάτι που πρέπει να επαναλάβουμε: η απαίτηση ΚΑΙ για ψυχολόγο και για ψυχίατρο ΔΕΝ είναι ένδειξη σοβαρότητας - συχνά είναι ένδειξη διαφοροποιημένης, έξυπνης θεραπείας. Λειτουργεί για πολλές παθήσεις, και έχω δει να αλλάζει τη ζωή ανθρώπων των οποίων η θεραπεία με μία μόνο μέθοδο δεν κουνιόταν.

Οι καταστάσεις που συχνά ανταποκρίνονται ιδιαίτερα καλά στη συνδυασμένη φαρμακευτική και ψυχολογική θεραπεία είναι: μείζονα καταθλιπτική διαταραχή (ιδίως με αυτοκτονικό ιδεασμό), διπολική διαταραχή, σοβαρές αγχώδεις διαταραχές που παρεμποδίζουν τη λειτουργικότητα, ΔΕΠΥ σε ενήλικες, διατροφικές διαταραχές που περιπλέκονται από ιατρικές επιπλοκές και σύνθετη μετατραυματική διαταραχή. Η φαρμακευτική αγωγή και η θεραπεία συχνά συνεργάζονται συνεργιστικά, με τρόπο που κανένα από τα δύο από μόνα του δεν θα μπορούσε να επιτύχει.

Εδώ είναι μια τόσο συνηθισμένη πορεία που βλέπω: Τα συμπτώματα βελτιώνονται - έχουν ενέργεια και διαύγεια- μπορούν να κάνουν καλή θεραπεία. Με την ψυχολογική εργασία, αποκτούν κατανόηση και τεχνικές αντιμετώπισης. Καθώς οι εγκαταστάσεις τους ξανανοίγουν, αυτά θα μπορούσαν ενδεχομένως να σημαίνουν ότι έχουν λιγότερη ανάγκη για φαρμακευτική αγωγή ή χαμηλότερες δόσεις. Εδώ υπάρχει μια υπέροχη επικάλυψη μεταξύ βιολογικής και ψυχολογικής θεραπείας.

Διαδικτυακή συμβουλευτική, τηλεθεραπεία και ψηφιακοί πάροχοι υπηρεσιών ψυχικής υγείας: Ψυχολογία vs. Ψυχιατρική

Η ψηφιακή επανάσταση δεν ανατρέπει μόνο τον τρόπο με τον οποίο ψωνίζουμε ή συναναστρεφόμαστε: Η θεραπεία της ψυχικής υγείας έχει επίσης αναδιαμορφωθεί. Όταν άρχισα να ασκώ το επάγγελμα, η ιδέα της θεραπείας μέσω μιας οθόνης ήταν γελοία. Τώρα; Η πιο διορατική μου θεραπευτική εργασία γίνεται online. Ας δούμε πώς οι ψηφιακές επιλογές εντάσσονται στην απόφαση μεταξύ ψυχολόγου και ψυχιάτρου.

Η διαδικτυακή θεραπεία κυμαίνεται από βιντεοσκοπημένες συνεδρίες που μοιάζουν με τις παραδοσιακές επισκέψεις σε γιατρούς έως ειδικές εφαρμογές και ψηφιακές παρεμβάσεις για την ψυχική υγεία. Για μια ποικιλία θεμάτων ψυχικής υγείας - άγχος, κατάθλιψη, μεταβάσεις στη ζωή, προκλήσεις στις σχέσεις - μελέτες αποδεικνύουν ότι η διαδικτυακή θεραπεία μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με την προσωπική θεραπεία. Τα βασικά πλεονεκτήματα; Εύκολη πρόσβαση, ευκολία, συνέχιση της περίθαλψης παρά τις αλλαγές στη ζωή και, για ορισμένους, μείωση του στίγματος.

Η απόφαση μεταξύ ψυχολόγου και ψυχιάτρου παραμένει στο διαδίκτυο, με ορισμένες επιφυλάξεις. Πολλοί ψυχίατροι κάνουν διαχείριση της φαρμακευτικής αγωγής και παρακολούθηση μέσω τηλεψυχιατρικής, αν και ο ασθενής μπορεί να χρειαστεί να πάει αυτοπροσώπως για την αρχική αξιολόγηση. Οι διαδικτυακοί θεραπευτές, όπως εγώ, μπορούν να προσφέρουν ολοκληρωμένη ατομική ψυχοθεραπεία, χρησιμοποιώντας τεχνικές βασισμένες σε αποδείξεις που έχουν προσαρμοστεί για ψηφιακή παράδοση. Στο www.psymt.com, έχω βρει τρόπους να διατηρήσω το θεραπευτικό βάθος και τη σύνδεση ακόμη και όταν δεν μπορείτε να βρίσκεστε στο ίδιο δωμάτιο.

Πλεονεκτήματα και περιορισμοί της ψυχοθεραπείας με ψηφιακά μέσα

Επιτρέψτε μου να σας μιλήσω με ειλικρίνεια για τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της διαδικτυακής θεραπείας. Τα πλεονεκτήματα είναι πολλά: δεν υπάρχει χρόνος ταξιδιού (μεγάλη υπόθεση στην πόλη ή για πελάτες στην επαρχία)- δυνατότητα συνέχισης της θεραπείας ακόμη και όταν μετακινείστε ή μετακομίζετε- δυνατότητα επιλογής ειδικών χωρίς να λαμβάνετε υπόψη τη γεωγραφία- και για πολλούς η αίσθηση ότι εργάζονται με μεγαλύτερη ασφάλεια από τα δικά τους λημέρια. Είχα πελάτες που έλεγαν ότι μπορούσαν να μιλήσουν για το τραύμα πιο εύκολα από τον καναπέ τους παρά σε ένα γραφείο.

Αλλά η διαδικτυακή θεραπεία δεν είναι ένα μαγικό ελιξίριο για όλα. Δεν είναι κατάλληλη για οξείες κρίσεις, ενεργό αυτοκτονικό ιδεασμό που απαιτεί άμεση παρέμβαση, σοβαρές ψυχιατρικές καταστάσεις που απαιτούν στενή ιατρική παρακολούθηση ή όταν οι συνδέσεις Wi-Fi είναι αναξιόπιστες. Ορισμένες μέθοδοι θεραπείας που προϋποθέτουν φυσική παρουσία ή περιβαλλοντικές απαιτήσεις είναι δύσκολο να πραγματοποιηθούν διαδικτυακά. Υπάρχει επίσης η προστασία της ιδιωτικής ζωής όταν οι άνθρωποι μοιράζονται ένα χώρο διαβίωσης, ενώ η ‘κόπωση του ζουμ’ είναι επίσης ένα πραγματικό φαινόμενο.

Το κόλπο είναι να βρείτε μια μέθοδο που λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Για πολλούς που παλεύουν με το άγχος, την κατάθλιψη, θέματα σχέσεων ή οτιδήποτε άλλο βρίσκεται στη λίστα με τους στόχους προσωπικής ανάπτυξης, η διαδικτυακή θεραπεία μπορεί να αποτελέσει μια εξαιρετική επιλογή. Η ευκολία μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη συμμετοχή και αποτελέσματα - δεν θα χάσετε συνεδρίες λόγω κακών καιρικών συνθηκών ή προβλημάτων μεταφοράς!

Online Therapy Chania & Online Therapy Crete - Αύξηση της πρόσβασης στις υπηρεσίες ψυχικής υγείας

Ακολουθούν μερικοί από τους συναρπαστικούς τρόπους με τους οποίους έχει εξελιχθεί η πρακτική μου. Μέσα από το www.psymt.com, παρέχω διαδικτυακές υπηρεσίες ψυχοθεραπείας σε πελάτες όχι μόνο στα Χανιά ή την Κρήτη, αλλά σε όλη την Ελλάδα και σε ελληνόφωνους οπουδήποτε στον κόσμο. Αυτή η ψηφιακή εμβέλεια εκτείνεται πέρα από τα εμπόδια που βασίζονται στην τοποθεσία και παρέχει πρόσβαση σε πολιτισμικά ικανή, γλωσσικά κατάλληλη φροντίδα ψυχικής υγείας.

Προσφέρω το ίδιο βάθος και την ίδια ποιότητα εργασίας στο διαδίκτυο. Μέσω της χρήσης ασφαλών, συμβατών με τον GDPR πλατφορμών, μπορούμε να εργαστούμε για να επιτύχουμε θεραπευτικά περιβάλλοντα τα οποία αισθάνονται εμπιστευτικά και ιδιωτικά, παρά τον φυσικό διαχωρισμό. Αυτή η μέθοδος έχει αποδειχθεί σωτήρια για τους ομογενείς που κρατούν τις πολιτιστικές συνδέσεις σαν σωσίβια, τους επαγγελματίες που δεν μπορούν να χωρέσουν τις τακτικές μετακινήσεις στο περιπετειώδες ταξιδιωτικό τους πρόγραμμα, τους γονείς με παιδιά που κυκλοφορούν πολύ συχνά για να τα αφήσουν στο σπίτι ενώ πετάγονται για μια επίσκεψη στο γραφείο, και τους ανθρώπους σε αγροτικές περιοχές όπου οι πάροχοι ψυχικής υγείας είναι σπάνιοι. Η σύγκλιση της κλινικής εμπειρογνωμοσύνης και της ψηφιακής προβολής σημαίνει ότι η ποιοτική φροντίδα μπορεί να φτάσει στους ανθρώπους που την έχουν περισσότερο ανάγκη.

Αυτό που συχνά εκπλήσσει πολλούς πελάτες είναι η ταχύτητα με την οποία μπορούν να σχηματιστούν οι διαδικτυακοί δεσμοί. Μετά από μερικές συνεδρίες, η οθόνη “εξαφανίζεται” και είμαστε απλώς δύο άνθρωποι που εργάζονται σκληρά μαζί. Η ευκολία της διαδικτυακής θεραπείας μπορεί πράγματι να οδηγήσει σε πιο τακτική θεραπευτική εργασία, η οποία είναι το κλειδί σε αυτό το θέμα.

Επιλέγοντας τον καλύτερο πάροχο ψυχικής υγείας για εσάς: Προσωπικός κατάλογος ελέγχου των πραγμάτων που πρέπει να λάβετε υπόψη σας

Ας βγάλουμε τη μαντεψιά από τη μέση, παρέχοντας ορισμένα πρακτικά κριτήρια για το πώς να βρείτε τον ιδανικό επαγγελματία. Είτε επιλέγετε ψυχολόγο ή ψυχίατρο, είτε online είτε offline, ορισμένοι παράγοντες προβλέπουν την καλή εφαρμογή της θεραπείας. Λάβετε υπόψη σας ότι προσλαμβάνετε κάποιον για να ενταχθεί στην ομάδα υγειονομικής περίθαλψής σας - μπορείτε να είστε επιλεκτικοί.

Καθολικά πρότυπα για κάθε επαγγελματία ψυχικής υγείας (πάντα να τα ελέγχετε αυτά τα πράγματα): την κατάλληλη άδεια και πιστοποίηση (σύμφωνα με τους κρατικούς κανονισμούς), την εκπαίδευσή τους και πώς αυτή σχετίζεται με τα ιδιαίτερα προβλήματά σας, πώς παρουσιάζουν την προσέγγισή τους υποθέτοντας ότι είχατε επιλέξει να τους δείτε, πώς επικοινωνούν σχετικά με το τι συμβαίνει στη θεραπεία με τους πελάτες / σχετικά με την εμπιστευτικότητα, τη δομή της αμοιβής και αν κάτι δεν φαίνεται σωστό κατά την αρχική επαφή. Αν κάτι σας φαίνεται λάθος, εμπιστευτείτε το ένστικτό σας.

Άλλα πράγματα που πρέπει να σκεφτείτε όταν επιλέγετε έναν ψυχολόγο: τον θεωρητικό τους προσανατολισμό (ο οποίος περιλαμβάνει CBT, ψυχοδυναμική, ανθρωπιστική και ενοποιητική), τυχόν ειδική εκπαίδευση στους τομείς στους οποίους χρειάζεστε βοήθεια, διαθεσιμότητα για εβδομαδιαίες συνεδρίες, αν αυτό είναι απαραίτητο, ευελιξία όσον αφορά τα χρονοδιαγράμματα και τις επιλογές διαδικτυακής θεραπείας - καθώς και τον τρόπο με τον οποίο προσεγγίζουν την κατ' οίκον εργασία και την υποστήριξη μεταξύ των συνεδριών. Ρωτήστε για την εμπειρία τους σε θέματα όπως το δικό σας - ένας γενικός θεραπευτής είναι κατάλληλος για ορισμένες ανησυχίες, αλλά άλλες μπορεί να απαιτούν εξειδικευμένες γνώσεις.

Πώς να βρείτε τον ψυχολόγο ή τον ψυχοθεραπευτή σας - στα Χανιά ή online

Για όσους από εσάς ψάχνετε κάποιον να δείτε στα Χανιά, ή online, εδώ είναι μερικές συμβουλές από μέσα. Η προσβασιμότητα του γραφείου, η πρόσβαση σε χώρο στάθμευσης και η ασφάλεια της γειτονιάς είναι τοπικά ζητήματα. Για τη θεραπεία μέσω διαδικτύου: Σκεφτείτε πόσο φιλική προς το χρήστη είναι η πλατφόρμα, τι είδους τεχνική υποστήριξη προσφέρεται και αν έχετε εφεδρικούς τρόπους επικοινωνίας. Ως επαγγελματίας και των δύο τρόπων θεραπείας, εκτιμώ τις ιδιαίτερες ανάγκες του καθενός.

Έναρξη θεραπείας σε www.psymt.com προορίζεται να είναι απλό και εύχρηστο. Αυτή η αρχική διαβούλευση μας δίνει επίσης τη δυνατότητα να ελέγξουμε ο ένας τον άλλον από θεραπευτική άποψη - η καλή προσαρμογή έχει μεγαλύτερη σημασία από τους βαθμούς, άλλωστε. Είτε προτιμάτε συνεδρίες πρόσωπο με πρόσωπο στο γραφείο μου στα Χανιά είτε διαδικτυακή θεραπεία όπου κι αν βρίσκεστε, ο στόχος είναι να επιτρέψουμε μια σχέση εργασίας που προάγει τη γνήσια ανάπτυξη και θεραπεία. Είμαι υπέρμαχος της διαφάνειας γύρω από τη διαδικασία, των ελέγχων γύρω από την πρόοδο και του συνεργατικού σχεδιασμού της θεραπείας.

Επιλέγοντας έναν ψυχίατρο - Η ιατρική πτυχή της ψυχικής υγείας

Η επιλογή ενός ψυχιάτρου περιλαμβάνει την εξέταση των ιατρικών δεξιοτήτων και των διαπροσωπικών δεξιοτήτων. Παράγοντες που πρέπει να έχουν μεγαλύτερη σημασία: πιστοποίηση στην ψυχιατρική, εξοικείωση με τη συγκεκριμένη πάθηση ή τα συμπτώματά σας, διασυνδέσεις με νοσοκομεία (σε περίπτωση που χρειαστεί επείγουσα επίσκεψη) και ποια είναι η θέση τους όσον αφορά τη χρήση φαρμάκων. Ένας καλός ψυχίατρος εξηγεί τις διαγνώσεις με σαφήνεια, παρουσιάζει όλες τις θεραπευτικές επιλογές με ειλικρίνεια και σέβεται την εκπροσώπησή σας στην απόφαση για το σχέδιο που σας αφορά.

Τι να προσέξετε: οι ψυχίατροι που συνταγογραφούν αμέσως φάρμακα χωρίς ιδιαίτερη αξιολόγηση, εκείνοι που αρνούνται να συνεργαστούν με άλλους παρόχους, ή οποιοσδήποτε απομακρύνει τις ανησυχίες σας για τις παρενέργειες. Η αποτελεσματική ψυχιατρική περίθαλψη σημαίνει ακρόαση, σημαίνει ενδελεχή αξιολόγηση και συνεχή παρακολούθηση. Ορισμένοι ψυχίατροι κάνουν επίσης θεραπεία, ενώ άλλοι ειδικεύονται αποκλειστικά στη διαχείριση της φαρμακευτικής αγωγής - βοηθάει να γνωρίζετε τα όριά τους, ώστε να μπορείτε να θέσετε τις κατάλληλες προσδοκίες.

F.A.Q.: Οι πραγματικές απαντήσεις στις ερωτήσεις σας για την ψυχολογία έναντι της ψυχιατρικής

Πρέπει να ξεκινήσω με ψυχολόγο ή ψυχίατρο;

Για τα περισσότερα θέματα ψυχικής υγείας θα πρέπει να ξεκινήσετε από τους ψυχολόγους. Μπορούμε να επεξεργαστούμε, να ξεκινήσουμε τη θεραπεία και να παραπέμψουμε στην ψυχιατρική, εάν φαίνεται ότι απαιτούνται φάρμακα. Αλλά αν τα συμπτώματά σας είναι έντονα, αν ανησυχείτε για την ασφάλειά σας ή αν έχετε ιστορικό ψυχικής ασθένειας που έχει χρειαστεί φαρμακευτική αγωγή, τότε δεν πειράζει να επισκεφθείτε πρώτα έναν ψυχίατρο. Δεν υπάρχει πραγματικά “λάθος” επιλογή - οι επαγγελματίες παραπέμπουν ο ένας τον άλλον συνεχώς.

Μπορεί η θεραπεία να λειτουργήσει χωρίς φαρμακευτική αγωγή;

Απολύτως! Υπάρχουν επίσης πολλές καταστάσεις στις οποίες η ψυχοθεραπεία από μόνη της κάνει εξαιρετική δουλειά στο να βοηθήσει. Μελέτες έχουν δείξει ότι για την ήπια έως μέτρια κατάθλιψη και το άγχος, η θεραπεία μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με τη φαρμακευτική αγωγή. Με την ατομική ψυχοθεραπεία, αποκτάτε εργαλεία και κατανόηση που διατηρείτε και μετά τη διακοπή της θεραπείας- τα αποτελέσματα των φαρμάκων τελειώνουν μόλις σταματήσει η λήψη τους. Με αυτό το δεδομένο, υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις στις οποίες η φαρμακευτική υποστήριξη μπορεί να είναι χρήσιμη - τουλάχιστον προσωρινά.

Πότε χρειάζεται πραγματικά φαρμακευτική αγωγή;

Η φαρμακευτική αγωγή είναι απαραίτητη όταν τα συμπτώματα είναι τόσο λειτουργικά αναπηρικά, επικίνδυνα ή βιολογικά βασισμένα. Αυτού του είδους τα προβλήματα, όπως η σοβαρή μείζων κατάθλιψη με αυτοκτονικό ιδεασμό, η διπολική διαταραχή, η σχιζοφρένεια και η σοβαρή διαταραχή πανικού, συνήθως απαιτούν φαρμακευτική αγωγή ως μέρος ενός θεραπευτικού πακέτου μαζί με τη θεραπεία. Ο πάροχος ψυχικής υγείας μπορεί να αποφασίσει εάν η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να είναι χρήσιμη για τη θεραπεία σας.

Λειτουργεί πραγματικά η διαδικτυακή θεραπεία;

Οι έρευνες υποστηρίζουν ολοένα και περισσότερο την αποτελεσματικότητα της διαδικτυακής θεραπείας για την κατάθλιψη, το άγχος, το μετατραυματικό στρες - ό,τι θέλετε. Η φόρμουλα νίκης είναι η συνεργασία με ειδικούς σε θέματα ψηφιακής τεχνολογίας. Οι διαδικτυακοί ψυχοθεραπευόμενοι πελάτες μου αναφέρουν συχνά ότι αισθάνονται πιο χαλαροί και μπορούν να ανοιχτούν στο δικό τους περιβάλλον, με ταχύτερη θεραπευτική πρόοδο.

Πώς ξέρω αν ο θεραπευτής μου είναι καλός;

Εμπιστευτείτε το ένστικτό σας. Μέσα σε 2-3 συνεδρίες, θα πρέπει να νιώσετε ότι σας ακούνε, ότι σας τιμούν και ότι ελπίζετε ότι η ίδια η διαδικασία θα είναι θεραπευτική. Μια καλή θεραπευτική προσαρμογή μοιάζει με ένα ασφαλές μέρος για να είστε ευάλωτοι, όπου εμπιστεύεστε τον θεραπευτή σας ότι σας “καταλαβαίνει” και αρχίζετε να βιώνετε μικρές θετικές αλλαγές. Είσαι αυτός που είσαι, αυτό που σου αρέσει είναι αυτό που σου αρέσει - αν και το να δοκιμάσεις πρώτα κάτι και να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου για το πώς πάει είναι μερικές φορές η μόνη δύναμη που μπορεί πραγματικά να συγκεντρώσει κανείς εδώ. Αν δεν κάνει κλικ μετά από μια δίκαιη δοκιμή, δεν πειράζει να ψάξετε για κάτι άλλο - αυτό δεν είναι αποτυχία, είναι αυτοπροστασία.

Μπορώ να έχω και ψυχολόγο και ψυχίατρο;

Ναι, πολλοί άνθρωποι αγαπούν αυτή την προσέγγιση ολόκληρου του σώματος! Συνεργάζομαι ολοκληρωτικά όλη την ώρα με ψυχιάτρους. Αυτό δεν είναι “υπερβολή” - πρόκειται για ολοκληρωμένη φροντίδα, που αφορά όλες τις πτυχές της ψυχικής υγείας. Συχνά, το άθροισμα είναι μεγαλύτερο από τα μέρη του και ο συνδυασμός των θεραπειών δίνει καλύτερα αποτελέσματα από ό,τι οποιαδήποτε από μόνη της.

Πόσο καιρό θα έχω θεραπεία;

Η διάρκεια της θεραπείας ποικίλλει σημαντικά ανάλογα με τις ανησυχίες ή τους στόχους σας και το πόσο γρήγορα ανταποκρίνεται το σώμα σας. Η επίλυση ορισμένων θεμάτων μπορεί να επιτευχθεί με βραχυπρόθεσμη εργασία (8-12 συνεδρίες), ενώ άλλες ευκαιρίες μπορεί να ωφεληθούν από πιο μακροπρόθεσμη αναπτυξιακή εργασία. Η κατάθλιψη μπορεί να απαιτήσει 6-12 μήνες ολοκληρωμένης θεραπείας, ενώ τα μοτίβα της προσωπικότητας μπορεί να χρειαστούν χρόνια για να αλλάξουν. Εσείς και ο πάροχός σας θα πρέπει να συζητάτε για το τι είναι ρεαλιστικό και να παρακολουθείτε συχνά την πρόοδο.

Συμπέρασμα: Όλα ξεκινούν με ένα βήμα

Έχουμε δει πολλά εδάφη μαζί, από τη γνώση των βασικών διαφορών μεταξύ του τι κάνουν οι ψυχολόγοι και οι ψυχίατροι μέχρι το πότε ο κάθε ειδικός μπορεί να προσφέρει τη μεγαλύτερη βοήθεια. Το βασικό συμπέρασμα; Και τα δύο είναι σημαντικά για τη φροντίδα της ψυχικής υγείας και συχνά λειτουργούν καλύτερα μαζί. Οι ψυχολόγοι προσφέρουν τεχνογνωσία στις θεραπευτικές παρεμβάσεις και μπορούν να υποστηρίξουν τα άτομα μέσω της αλλαγής συμπεριφοράς. Ο ψυχίατρος προσθέτει ιατρική εποπτεία και χρησιμεύει ως συνταγογράφος των κατάλληλων φαρμάκων, εάν είναι απαραίτητο.

Αν αυτό είναι το μόνο πράγμα που θυμάστε ακολουθώντας αυτόν τον οδηγό, δεν πειράζει - αναγνωρίστε ότι το να ζητάτε βοήθεια είναι μια θαρραλέα και αυτοπροστατευτική πράξη, όχι αδυναμία. Αν αντιμετωπίζετε άγχος, κατάθλιψη, δυσκολίες στη σχέση σας ή νιώθετε χαμένοι σε αυτό που λέγεται ζωή - υπάρχει βοήθεια! Το πιο κρίσιμο βήμα δεν είναι η επιλογή του “σωστού” επαγγελματία: αντίθετα, είναι η επιλογή να ξεκινήσετε καθόλου. Οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας συνεργάζονται και παραπέμπουν μπρος-πίσω, έτσι ώστε ανεξάρτητα από την πόρτα που θα μπείτε πρώτοι, να διασφαλίσουν ότι θα πάρετε αυτό που χρειάζεστε.

Είστε έτοιμοι να κάνετε το πρώτο γενναίο βήμα; Αν σκέφτεστε πώς η θεραπεία one-on-one μπορεί να ωφελήσει την υγεία σας, επικοινωνήστε μαζί μου στο www.psymt.com. Είτε προτιμάτε να συναντηθείτε προσωπικά στα Χανιά και να κάνετε θεραπεία πρόσωπο με πρόσωπο είτε να κάνετε ψυχοθεραπεία μέσω διαδικτύου από όπου κι αν βρίσκεστε, μπορούμε να συνεργαστούμε για να καταλάβουμε τι σας συμβαίνει και να οικοδομήσουμε την πορεία προς τα εμπρός. Μια αξιολόγηση μπορεί να λειτουργήσει για να καθοριστεί αν η ψυχολογική υποστήριξη, η ψυχιατρική παρέμβαση ή και τα δύο είναι τα καταλληλότερα για την ατομική σας κατάσταση.

Η ψυχική σας υγεία έχει σημασία. Οι αγώνες σας είναι έγκυροι. Και η βοήθεια είναι διαθέσιμη. Ψυχολόγος, ψυχίατρος ή και οι δύο- παραδοσιακές, πρόσωπο με πρόσωπο συνεδρίες ή σύγχρονη διαδικτυακή θεραπεία - δεν έχει σημασία γιατί το σημαντικό είναι ότι δεν είστε πια μόνοι σας σε αυτό. Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας για να ξέρετε πότε ήρθε η ώρα να σκύψετε και εμπιστευτείτε τους επαγγελματίες που είναι εκεί για να σας βοηθήσουν να υποστηρίξετε τη διαδικασία της ανάκαμψης και της επούλωσης.

Απλά θυμηθείτε: Δεν χρειάζεται να έχετε καταλάβει τα πάντα πριν βρείτε βοήθεια - γι' αυτό υπάρχουν οι επαγγελματίες. Οι ψυχολόγοι και οι ψυχίατροι δεν είναι δύο αντίπαλοι αλλά αλληλοσυμπληρώνονται. Η διαδικτυακή θεραπεία είναι μια βολική, αποτελεσματική εναλλακτική λύση για πολλούς ανθρώπους. Η σωστή επιλογή είναι ό,τι θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε το θεραπευτικό σας μονοπάτι. Η υγεία σας είναι μια επένδυση που αξίζει να κάνετε και στο μέλλον θα είστε ευγνώμονες που κάνατε κάτι γι' αυτό τώρα.